Тег:розум

Наш мозок пластичний і гнучкий. Ми постійно чогось вчимося, щось освоюємо та пізнаємо. Однак якщо впродовж тривалого часу займатися одним і тим самим та не влаштовувати собі маленьких челенджів, наші когнітивні здібності можуть трохи підгальмовувати. Щоб цього не трапилося, тримай кілька порад з нейробіки – гімнастики для розуму. Цей термін належить двом американцям – письменникові Меннінгу Рубіну і нейробіологові Лоренсу Кацу – які поклали в його основу простий факт: у людини, яка день у день повторює одні і ті ж рухи, погіршується пам'ять, знижується концентрація уваги, слабшають розумові здібності. Для уникнення, а ще краще запобігання, таких неприємних наслідків, мозок потрібно тренувати. Суть «фітнесу для мозку» – нейробіки – полягає у внесенні новизни у звичний хід подій та уклад життя, адже для продуктивної роботи мозку потрібні нові враження. Отримати їх нескладно: достатньо просто виконувати звичайні дії незвичним способом.Зміни звичний маршрут добирання кудись. Хоча б трішки. Можливо скороти, можливо, навпаки, трошки продовж. Причому мова йде як про ходьбу, так і про кермування машиною. Навіть якщо ти будеш періодично міняти бік вулиці, якою ходиш, це вже змусить мозок подумати. На додачу до цього, можна змінити траєкторію руху і супермаркетом. Усім нам звично рухатися відразу до того, що нам потрібно. Та корисною буде поведінка, коли ти трохи побродиш. Зміни домінантну руку. Для стимуляції роботи обох півкуль мозку потрібно просто поміняти руку, якою ти виконуєш звичні рухи. Спробуй періодично зав'язувати шнурівки, застібати сорочку, відчиняти двері, чистити зуби, тримати чашку «незвичною рукою». Прикольна штука – те саме можна застосувати і до мастурбації. Навчися жонглювати. Якщо це дається легко – подумай про гру на барабанах. Це виклик ще той! Влаштовуй собі час від часу нові досвідиНовий досвід створює нові нейронні зв'язки, що покращує роботу мозку. Можна спробувати готування, малювання, майстрування чи ремонтування чогось вдома. Участь в цікавому майстер-класі, вивчення мови – все це новий досвід, від отримання якого вигода буде подвійною. Походи задом наперед або наосліпПересування в повній темряві для зрячої людини – маленька пригода. Тому спробуй почеленджити себе і походити по квартирі з заплющеними очима, прийняти душ або одягнутися. Таку вправу використання штучної сліпоти в нейробіці називають «методикою кажана».Ходити задом наперед – це теж змушувати мозок виконувати нетипові для вас дії та особливо уважно орієнтуватися у просторі. Однак для хорошого ефекту це варто робити частіше, ніж просто як разову акцію. Такі нехитрі вправи розвивають не тільки концентрацію, а й увагу. Подорожуй та частіше бувай на природіВихідні та відпустка є найсприятливішими для такого нескладного тренування мозку. Знаємо, що про масштабні подорожі зараз не йдеться, та навіть у коротких поїздках Україною можна познайомитися з місцевою кухнею регіону, запам'ятовуючи назви ресторанів, страв та їхні інгредієнти. Ще одна цікава вправа – спостерігати за перехожими: пошукати щось спільне в них або розглянути особливості кожної людини. Зрештою, на відпочинку мозок і так буде посилено працювати, звертаючи увагу на все незвичне, чи то пейзажі, будинки і навіть дорожні знаки.Те саме стосується і прогулянок на природі. Тож, не відкладай гімнастику для мозку та відпочинок на потім, усім нам потрібно відволіктися вже зараз!