Скоро вихідні, і можливо хтось планує десь потусити чи щось юзнути. В цьому питанні дуже важливо дотримуватися правильного раціону, який мінімізує наслідки негативного впливу речовин на організм.
Якщо ти вирішив потусити на вихідних, але наступні дні хочеш почувати себе нормально, допоміжних засобів з аптечки може бути недостатньо. Електроліти, БАДи, сорбенти допомагають згладити провал, але вони матимуть мало ефективності, якщо в організм не надходять вуглеводи.
Не їсти нічого взагалі – не вихід.
Може бути таке, що їсти не хочеться, особливо після вживання стимуляторів. Апетиту немає, але на якомусь етапі варто себе змусити.
Дієта перед вживанням
Якщо ти плануєш, допустімо, з вечора щось вживати, краще це робити не на повний шлунок. Але легкий перекус за 3-4 години до – якраз те, що треба, щоб і не розрядитися раніше часу і дотриматися до ранку.
Дуже не рекомендовано починати вживати речовини на голодний шлунок, бо це може спровокувати печію. А для чого тобі паритись через неприємні відчуття у шлунку?
Вкрай важливо періодично пити воду!
Коли ти закінчив відриватися, важливо щоб в організм потрапили вуглеводи, перед тим, як ти підеш спати.
Перед сном
Нутриціологи рекомендують не лягати спати голодним. Тому по поверненню додому після вечірки чи афтеру, перед тим, як йти спати, змусь себе запити вівсянку йогуртом або хоча б з’їж зо два банани чи енергетичний батончик. Важливо це зробити через не хочу. Якщо перед сном в організм потраплять вуглеводи, прокинешся ти в набагато кращому стані.
Після прокидання
Після вживання речовин організм завжди зневоднений. Нирки отримали високе навантаження, тому першочергово варто запустити саме їх. Немає нічого кращого за (мінімум) два стакани води натщесерце. З цього і почни свій ранок після вечірки.
Пити воду натщесерце – корисно, але якщо ти виснажений речовинами, – це стає обов’язковим ритуалом. Також варто стабільно пити воду протягом дня. А щоб краще контролювати це питання, тримай при собі пляшку води.
Оскільки після сну організм зневоднений, а їжу сприймати ще важко, виручають бананово-фруктові смузі (без додавання молока).
Ось легкий рецепт для однієї порції:
Поламай 1 банан на шматочки та заморозь хоча б на дві години (можна заздалегідь зробити заготівлю, щоб на ранок просто можна було поставити в мікрохвильовку на режим розморожування).
Дуже смачно та корисно додати ягоди: вишня, полуниця, малина, смородина, лохина – підходить будь-що. Можна як свіжі, так і заморожені з супермаркету. Ківі, манго, персики зроблять смузі ще смачнішим. Підморожений банан та ягоди потрібно збити блендером. 3 хвилини і вуаля – батарейку трохи підзарядив, вітамінами та клітковиною закинувся (після цього можна й електроліти випити).
В міру того, як почне з’являтися апетит, дуже корисно з’їсти авокадо з хлібцями. Прості хлібці допоможуть наповнити шлунок і увібрати зайву шлункову кислоту, а, значить, прибрати здуття живота. Не варто їсти багато продуктів з великим вмістом клітковини – вони можуть посилити нудоту. Але невелика її кількість уповільнить процес травлення та заспокоїть шлунок.
Варене яйце – також триматиме непогано.
А увечері, коли вже добре зголоднієш, – замов собі суші. Це значно краща опція, аніж піца чи інша важка/жирна їжа. Жирного взагалі краще уникати, щоб печінці було легше справлятися з тією шкодою, яку їй завдали наркотики (а шкодять вони завжди).
Втім, хоч би якими прекрасними були наші поради, найкращий спосіб уникнути похмілля – не вживати речовини зовсім. Але про всяк випадок запам’ятай ці поради чи збережи цю публікацію. Вірогідно, ти ще не раз захочеш повернутися до рецепта смузі 🙂
Вживай безпечно з нашим безплатним Патібоксом!