Мозок людини керує життєдіяльністю всього нашого організму. А ще забезпечує роботу нервової системи – можливість думати, аналізувати, генерувати почуття та дії. Це напряму впливає на наш настрій та психологічне самопочуття.
Тож як допомогти мозку робити його роботу?
Дотримуйся здорового способу життя. Як би банально не звучало, але регулярний сон, заняття спортом, здорове харчування – це те, що дозволяє зберегти здоров’я всьому нашому організму, в тому числі й мозку.
Мінімізуй стрес. Під час надмірного, а особливо постійного стресу, в людини підвищується рівень кортизолу. Коли головний мозок отримує велику кількість кортизолу, зв’язки між нейронами руйнуються. Якщо вчасно не почати боротися з цим, нейрони можуть повністю відмерти. В результаті пам’ять людини значно погіршиться.
Тренуй пам’ять та підтримуй високу активність мозку. Для того, щоб мозок залишався активним, важливо його тренувати, як м’язи. Наприклад, вчити на пам’ять номери телефонів або вірші, постійно читати, осмислювати свій прожитий день і записувати його у щоденник. Це допомагає підтримувати мисленнєву активність.
Добре харчуйся. Мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування. В раціоні мають бути фрукти, овочі, білки та цільнозернові продукти. Вони живлять тіло та мозок. Вживай яйця, хліб із борошна грубого помелу, сочевицю, жирну морську рибу, яблука, волоські горіхи. Натомість уникай оброблених продуктів, зменш споживання солі та цукру. І звісно, спробуй відмовитися від тютюну, алкоголю та інших сумнівних речовин.
Насолоджуйся спілкуванням. Один з найкращих способів зберегти мозок здоровим – це спілкуватися та отримувати від цього позитивні емоції. Люди соціальні та потребують контакту з іншими. Розмови з друзями та рідними стимулюють, надихають на експерименти, звільняють від стресу і депресії. Пам’ять, концентрація, швидкість роботи мозку – все це тільки виграє від теплого людського спілкування.
Будь уважним до свого здоров’я та самопочуття. Якщо часто турбує головний біль, запаморочення, втрата свідомості, порушення координації рухів – це привід звернутися до спеціаліста, який займається роботою мозку, – невролога. Як і з будь-якими симптомами, не чекай, коли стан буде погіршуватися, адже неврологічні захворювання можуть бути дуже небезпечними. З такими симптомами також є сенс звернутися до сімейного лікаря, який за потреби визначить твій подальший маршрут, або сам призначить лікування.
І не забувай регулярно тестуватися на ВІЛ та ІПСШ! Тестуємо безкоштовно!