лайфхак | Проект Pro Sekc

25 Лют

Як лікуватися у приватних лікарнях безплатно. Перелік закладів Києва

Нова система охорони здоров’я, яку впроваджують в Україні, дозволяє лікуватися безоплатно не тільки в державних, але і в приватних медичних закладах. Вид медичних послуг, які там можна отримати безоплатно, залежить від пакета, який обрав заклад і на який уклав договір з державою.Наприклад, первинну медичну допомогу, а це сімейні лікарі, надають 298 приватних закладів та 674 лікарів-ФОП по всій країні. Пацієнту, який обрав свого лікаря у приватному закладі, доступний той самий перелік послуг первинної медичної допомоги, що і в державних закладах. На “первинці” можна безоплатно здати найпоширеніші аналізи та дослідження: загальний аналіз крові та сечі, визначення рівня глюкози й холестерину, вимірювання артеріального тиску, електрокардіограма, швидкі тести на тропонін, ВІЛ, вірусні гепатити.Спеціалізовану медичну допомогу надають 111 приватних закладів та 11 лікарів-ФОП. Сюди входять консультації лікарів-спеціалістів, обстеження, а також госпіталізації та операції.Найбільше договорів приватні заклади уклали на надання пріоритетних амбулаторних послуг з раннього виявлення онкозахворювань. Таких закладів 55 у різних регіонах країни. Вони надають послуги гістероскопії, гастроскопії, колоноскопії, цистоскопії, бронхоскопії, мамографії.Також велика кількість приватних закладів має договір з НСЗУ на медичну допомогу в амбулаторних умовах. Нині їх 48 по країні. Йдеться про консультації та обстеження.Хірургічні операції проводять 12 приватних закладів. Зробити операцію у приватному закладі за Програмою медичних гарантій можна у Дніпрі, Кропивницькому, Чернівцях, Полтаві, Хмельницькому та Запоріжжі.У 9 приватних закладах пацієнти зможуть отримати послуги гемодіалізу. Це заклади у Черкасах, Запоріжжі, Чернігові, Одесі, Києві, Харкові та Львові.Дізнайся, чи можна отримати безоплатну медичну допомогу у приватних центрах у твоєму регіоні та яку саме, зателефонувавши за безоплатним номером 16-77.Так, у Києві є 13 приватних закладів, які надають спеціалізовану допомогу безоплатно за Програмою медичних гарантій.Наприклад, амбулаторні консультації спеціалістів у столиці можна отримати у таких приватних медзакладах: Нефроцентр (вул. Довженка, 3)Лаян-Віннер (вул. Льва Толстого 3 б) Гастроскопія та колоноскопія: Гармонія краси (вул. Чорновола, 12) Гемодіаліз: Нефроцентр (вул. Довженка, 3)Еврика Медикал Фундейшн (вул. Авіаконструктора Антонова, 5) Діаліз Плюс (вул. Ломоносова, 73 в).Зверни увагу, що для того, аби безоплатно отримати консультацію спеціаліста чи іншу послугу, як-от гастроскопію, потрібне направлення від лікаря. Його може видати твій сімейний лікар чи будь-який інший фахівець.Сімейного лікаря безоплатно можна обрати у таких приватних закладах Києва: Медіан (вул. Кирилівська, 102; вул. Ярославська, 55)Док Лайф (вул. Трускавецька, 10 в) Центр Віте (бульвар Володимира Висоцького, 8)Оксфорд Медікал (вул. Предславинська 29, вул. Івана Крамського, 9) Благомед Плюс (вул. Анни Ахматової, 46; вул. Еспланадна, 20)Медікалград (вул. Пимоненка, 10 а) Хелсі енд Хепі (вул. Саксаганського, 39 а; вул. Драгоманова 1 н). Детальнішу інформацію про усі приватні заклади, які лікують пацієнтів безоплатно, можна отримати за безкоштовним номером 16-77.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

23 Лют

Коли в поцілунках щось пішло не так. Вчимося зчитувати сигнали партнера

Ніхто не хоче зганьбитися при поцілунку. Адже хороший поцілунок – це лакмусовий папір, який здатен показати партнерові, наскільки ти вправний у сексі. Адже якщо ти лажаєш на такому базовому рівні, то дійти до іншого тобі може і не вдатися.Запобігти цьому можна, якщо ти будеш правильно зчитувати сигнали партнера, які він тобі подає. Він витирає обличчяЦей жест сигналізує про те, що ти відкриваєш рота занадто широко або твоє слиновиділення – надто інтенсивне. Певна кількість слини – це ок для будь-якого поцілунку, але якщо вона знаходиться на зовнішній стороні його обличчя, це означає одне: твій рот відкритий набагато ширше, ніж його. Намагайся відповідати його рівню інтенсивності. І ні за яких обставин не облизуй його рот язиком. Памʼятай золоте правило: тримай язик за зубами – його або своїми, але ніколи не користуйся ним зовні. Він першим закінчує або «скидає» поцілунокЯкщо твій партнер періодично першим припиняє поцілунок, ймовірно, йому не подобається те, що ти робиш. Якщо ти не розумієш в чому справа – дозволь йому проявити ініціативу. Скоріше за все, своїми діями він покаже що йому подобається. Він не дає відбутися глибокому (французькому) поцілунку з язикомТакий факт може говорити про дві речі: або йому неприємний твій запах з рота, або він не впевнений у своєму. Якщо він пропонує тобі жувальну гумку або під час розмови згадує про дихання, напої, рідину для полоскання рота чи пов’язані з ними теми гігієни порожнини рота, ймовірно проблема в тобі. Він напруженийПричин цього може бути декілька. Можливо, в тебе обвітрені губи, і вони його дряпають. Або в тебе тріснула губа і виступила кров, а ти цього не помітив. Якщо він відчув присмак крові в роті, це може його також напружити. Але причина може бути й іншою (наприклад, згаданий вище неприємний запах з рота). Після поцілунку він торкається губ або перевіряє пальцями, чи не виступила на них кровМожливо в пориві пристрасті ти перестарався з технікою «вакуум» або сильніше прикусив його губи. З цим слід бути обережним, адже коли така інтимна та приємна процедура викликає больові відчуття – це не ок. Єдиний реальний спосіб погано цілуватися – це ігнорувати свого партнера. Він дасть тобі багато підказок про те, що йому подобається, а що ні, тому зверни увагу на його реакції. P.S. Ще одним правильним кроком буде регулярне тестування на ІПСШ, адже деякі інфекції передаються через поцілунки також. Записуйся на безоплатний тест!

Детальніше

Категорії: Спальня

22 Лют

Чим зайнятися в блекаут

Нова реальність диктує нові правила. І хоч людство перебуває на піку технологічного процесу, у 2022 році трапляються такі неадекватні нашому часу явища як війна. Через знищення ворогом важливих інфраструктурних енергетичних об’єктів ми змушені періодично занурюватися в темряву, спричинену відсутністю електропостачання. Треба запастися стратегічною витримкою і перечекати.Отже, якщо тебе застала відсутність електрики – не біда. Ось чим ти можеш зайнятися, коли нема світла. Поспи. Прекрасна можливість вимушено відкласти справи на потім. Особливо якщо це темна пора доби. Здоровий сон – найкращі ліки. Не хочеш спати – саме час повернутися до улюбленого заняття юності! Ні, мова йде не про мастурбацію (хоча…), а читання! Запасись цікавою літературою. Найкраще розуміти все те, що несеться в сусідній країні, допоможе роман-антиутопія Джорджа Орвела «1984». Експерти кажуть, що через періодичну відсутність електропостачання популярність читання може перейти на якісно новий рівень. Через загрозу перебоїв систем мобільного, а також інтернет-зв'язку, гаджети стануть в пригоді не завжди. А мозку не можна давати застоюватися. Читай і розвивай нові нейронні зв‘язки. Русня не любить розумних, тож давай їх максимально бісити. Прогуляйся. Перевір, чи десь на районі є електроенергія. Можливо пощастить зайти в якийсь магазин чи заклад, щоб перехопити чогось гарячого та смачного. У великих мережевих супермаркетах можна бюджетно та економно поїсти гарячої їжі (це на випадок, якщо блекаут застав тебе голодним). Хочеш менш економний варіант – сходи в Мак чи якийсь заклад типу кафе чи кав’ярні, де є електрика та вай-фай. Носи зі собою зарядки для гаджетів, щоб на такий випадок ти міг засісти десь і попрацювати чи зробити щось корисне. Домовся про зустріч з друзями. Можливо в їхньому районі є електропостачання. Якщо ж ні, все одно разом не так нудно, як самому. Можна і настільні ігри пограти чи ще чимось цікавим зайнятися. Якщо ти маєш постійного партнера, то блекаут – найкращий час для романтичної вечері, приготованої на портативній туристичній плиті, якою ти, звісно ж, вже встиг запастися. Можна запалити свічки, увімкнути LED-лампу, яка прекрасно працює через павербанк. Утримайся від вживання речовин. Стимулятори, емпатогени не підходять для таких обставин через те, що ти матимеш багато енергії, а направити її в ефективне русло буде складно. Від канабісу можна зловити параною чи тривожний стан, а від психоделіків – узагалі вирушити у бед-тріп. Та й взагалі приймати речовини, коли немає електропостачання чи лагає мобільний інтернет, мало сенсу: ні музичку послухати, ні порнушку подивитися. Помедитуй. Найкращий час, щоб стати на шлях внутрішнього просвітлення.Не підходять медитації – займися спортом: покачай прес, зроби кілька віджимань чи сходи в тренажерний зал. Навіть якщо в тренажерці відсутнє електропостачання, там є “залізо”, яке можна потягати й без цього. На щастя, ми – українці. Після цих випробувань нам уже нічого не страшно, і нас уже нічим не здивуєш. Все пройдемо, до усього адаптуємося, в усьому знайдемо можливості!

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

22 Лют

Туристичні лайфхаки, щоб пережити холодну зиму

Жовтневі масовані прильоти ракет по енергетичній інфраструктурі показали, що ворог всіляко старатиметься зробити нашу зиму максимально холодною.Та ми здаватися не збираємося і вирішили подумати про те, як екстраполювати досвід походів на допомогу в холодах та екстремальних ситуаціях цієї зими.Якщо ти бував у гірському поході хоч раз, то знаєш: усе, що зі собою туди беруть, максимально компактне, енергоефективне та легке в користуванні.Ми підготували для тебе короткий перелік того, що холодної зими може тебе зігріти та й голодним не залишить. ОдягТаке ти почуєш нечасто, але синтетичний одяг у такий час – це топ. Особливо порятують флісові речі та термобілизна.Фліс колись винайшли у відповідь на запит індустрії туризму та активного відпочинку – потрібен був простий матеріал, який легко зігріває, повільно намокає та швидко сохне. Це якраз те, що нам треба. Також флісовий одяг гіпоалергенний, добре “дихає” і максимально простий у догляді. Термобілизну ж створили для підтримування оптимальної температури тіла, не дозволяючи тобі мерзнути чи, навпаки, перегріватися. Такий одяг належної якості може замінити кілька звичайних бавовняних чи будь-яких інших речей. Ідеально було б мати комплект з лонгсліва та штанів. При виборі врахуй, що такий одяг має щільно облягати тіло та притому не сковувати рухів. Приготування їжіПершим ділом слід подбати про устаткування для приготування їжі. Потім – про самі харчі. Тож для приготування тобі потрібен буде пальник – такий спеціальний пристрій, у якому постійно згоряє паливо, а його горіння можна регулювати. Такі пальники бувають різними – газовими, спиртовими, бензиновими тощо. Ми ж зупинимося на перших – цей тип оптимальний для нас. Такий пальник з балоном на 450 г газу дозволить готувати їжу та чай-каву тричі на день впродовж кількох днів. Ще прокачанішим варіантом є інтегровані системи (може, ти вже колись чув про Jetboil) – вони хоч і у кілька разів дорожчі, та суттєво зменшують витрати палива і швидко кип’ятять воду.Щодо їжі, то найкраще для таких випадків підійдуть готові раціони для походів (наприклад, українські виробники ЇDLO, James Cook, Харчі, ЇМО разом), та теплою засмакує і “Мівіна”. Також швидко готуються гречка, вівсянка, кускус. ГігієнаСпиртові і ні, вологі та сухі серветки нам у поміч. Також зараз на фронті активно використовують одноразові сухі душі – унікальні технологічні засоби у вигляді губки з гіпоалергенним гелем, які для якісного використання потребують всього 40-50 мл води. Ціни на такі засоби більш ніж доступні – 28-40 грн/шт.Зрештою, якщо дуже постаратися, за допомогою губки та літри-півтори води, можна теж цілком пристойно освіжитися. ОсвітленняЯк і в горах, тут у пригоді стануть налобні ліхтарики або низькоенергозатратні LED-лампочки.До речі, повноцінну лампу з такої можна дуже легко зробити, просто поставивши зверху пляшку з водою. Такий самий трюк можна зробити і з ліхтариком телефона.А щоб телефон був зарядженим завжди, подбай про павербанки – відразу про кілька. СонТут усе просто – спальний мішок наше все. Якщо доведеться ночувати не у своєму ліжку, а на твердій поверхні, пригодиться ще й каримат. Якщо дуже холодно навіть вдома, можна розкласти намет. Спершу це звучить кумедно, та якщо задуматися, все логічно: повітря всередині нагріється швидко і триматиметься на рівні до самого ранку. Якщо намет розмістити на ліжку, буде ще й м’яко. Якщо ж ти вирішиш проводити довгі зимові вечори не сам та грітися в обіймах якогось красивого хлопця, подбай про PrEP, та й узагалі не забувай регулярно тестуватися на ВІЛ та інші захворювання, що передаються статевим шляхом.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

21 Лют

П’ять вагомих аргументів почати пісяти сидячи

В одному з попередніх матеріалів ми розпочали дискусію щодо інтимної гігієни чоловіків. Одним із найрезонансніших пунктів цього матеріалу була інформація про те, що чоловікам краще пісяти сидячи. Само собою, якщо цьому сприяють умови, і це не громадський туалет.Чому це важливо і як це покращить твоє життя – дізнайся зі статті.1. Коли ти пісяєш сидячи, то уникаєш загроз потрапляння крапель сечі на штани чи довкола унітазу. Отже, ти економиш час на витирання: просто змив, штани надів, і готово! Особливо це актуально, коли ти робиш так вдома.2. У чоловіків, які пісяють сидячи, – якісніше сексуальне життя. Коли ти відливаєш стоячи, м'язи в ділянці тазу і хребта не дозволяють тобі повністю випорожнити сечовий міхур вчасно. Тепер уяви, що ти це робив напередодні сексу. Під час збудження з уретри можуть вийти рештки сечі. Одна справа, якщо ти це зробив у труси, набагато гірше, якщо це пішло в рот твоєму партнеру під час орального сексу. Тобі це ще пів біди, а для нього це може стати неприємним епізодом (особливо, якщо він тебе про це не просив).3. Робити це сидячи рекомендують також лікарі, адже це може допомогти у профілактиці та вирішенні проблем із простатою. Дослідники з Медичного центру Лейденського університету (Нідерланди) у 2014 році провели дослідження та виявили, що ходіння в туалет сидячи допомогло чоловікам, які страждають на симптоми хвороби нижніх сечових шляхів. Такий спосіб туалету також створює сприятливіші умови, які допомагають запобігти проблемам передміхурової залози та уникнути проблем з простатою і ослаблення сексуальної активності з часом.4. Набагато простіше відповідати на повідомлення чи гортати сторіз, сидячи на унітазі. Попри те, що це швидший процес, аніж акт дефекації, і таку розкіш собі не завжди можна дозволити, встигнути відповісти комусь на повідомлення все ж таки можна.Плюс, такий спосіб туалету допомагає більше розслабитись, «побути в моменті» і «заземлитися». Головне – довго не засиджуватися, щоб не відсидіти собі сіднички.5. Сечовипускання сидячи зменшує ризики утворення побутових травм. Найпоширеніша – випадкове защемлення крайньої плоті ширинкою. Тож коли ти пісяєш сидячи, нічого подібного трапитись не повинно. Візьми собі до уваги ці рекомендації і почни інтегрувати їх у своє повсякденне життя. Відкидай дурні стереотипи, що хлопці мають пісяти стоячи. Чоловікам дуже пощастило, що вони можуть обрати для себе найзручніший спосіб, де найрозумнішим буде вміти комбінувати варіанти, виходячи з умов та гігієни.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

20 Лют

30 простих правил, які зроблять тебе щасливішим

Можливо не завтра, точно не миттєво, та якщо ти потрохи почнеш дотримуватися наведених нижче принципів, за якийсь час відчуєш, що життя налагоджується. Це не чарівна пілюля, але поради, які допоможуть краще організуватися, ставитися до інших, сприймати світ і діяти в певних ситуаціях.Тож тримай підбірку з 30 простих правил від Get Test. 1. Навчися розслаблятися За винятком рідкісних питань життя і смерті, ніщо не є таким важливим, яким здається на перший погляд.Це не потребує пояснень. Просто розслабся, спробуй не хвилюватися про ситуації, які насправді не матимуть великого впливу на твоє життя. 2. Роби приємно близьким людямДопомога іншим створює справді неймовірні відчуття. А нагода зробити дрібничку, яка може сильно вплинути на когось, трапляється чи не щодня. Роби іншим приємні речі, і вони до тебе повертатимуться. 3. Зберігай чужі секретиЗбереження таємниць інших означає, що ти завжди матимеш довіру в очах тих, від кого вони надходять, і гарантує, що ти не завдаси шкоди чужим почуттям. 4. Роби нотаткиІдеї на мільйон часто приходять в голову за найнеочікуваніших умов: перед сном, спросоння, в спортзалі чи навіть в душі та під час перегляду фільму. 5. Не відкладай на потімКожна мить неповторна, жодного дня назад не повернеш, тому попри все треба жити сьогодні і зараз. Хтозна що чекає на нас в майбутньому, тож не відкладай те хороше чи приємне для себе, що може трапитися вже сьогодні. 6. Приймай допомогу, коли її пропонуютьТи не можеш зробити все сам, навіть якщо думаєш, що можеш. Якщо хтось пропонує допомогу, погоджуйся. Не відмовляйся, показуючи себе сильним та незалежним. 7. Уникай саркастичних зауваженьСарказм – це найнижча форма слова. Ти не зробиш нікого щасливим, будучи весь час саркастичним. Допускати його можна тільки іноді і тільки зі своїми. 8. Давай людям другий шанс, але не третійВсі роблять помилки, і майже кожен заслуговує на другий шанс. Та якщо обидва перші шанси вже використані, нічого хорошого далі не чекай. Щоб у кращому випадку не розчаруватися. 9. Будь романтичнимЯкщо у твоєму житті є хтось тобі небайдужий, покажи це. Будь романтичним з тими, кого любиш. Або ж часом і просто на побаченні. Хлопці це дуже оцінять. Навіть якщо ти брутальний альфа, який проти “сопель з цукром”, трохи романтики не завадить все одно. 10. Стань найпозитивнішою та найзахопливішою людиною, яку знаєшПозитивне налаштування не тільки підвищує твоє власне відчуття щастя, душевний стан і успіх, але й випромінює цю енергію людям, з якими ти проводиш час. 11. Будь вдячним за допомогуПам'ятай, що часто нашим успіхом чи хорошим настроєм ми завдячуємо іншим. Май вдячне серце і поспішай віддячити тим, хто тобі допоміг. 12. Вмій програватиБудь скромним у поразці, привітай переможців і дозволь їм відсвяткувати. 13. Вмій виграватиБудь скромним у перемозі, вітай переможених за їхні витрачені зусилля. 14. Навчися відкладати телефон в бікХоч на трохи. І не дозволяй йому відривати тебе від важливих моментів. 95% всіх повідомлень і дзвінків можуть почекати. 15. Не пліткуйХоча язик іноді так і чешеться, спробуй бути вищим за це. І, зрештою, від цього отримаєш самі бенефіти: менше непорозумінь, менше звинувачень тебе в чомусь, кращий імідж і більше довіри до тебе з боку інших. 16. Не ускладнюйЖиття і так непроста штука, тому спробуй обходитися без зайвої драматизації та ескалації. Тут тобі може допомогти простий трюк: коли здається, що все котиться під три чорти, подумай про найгірший сценарій розвитку подій. Часто він не такий аж критичний. 17. Не спалюй мости Навіть з колишніми бойфрендами можна залишитися в хороших стосунках. І ти здивуєшся, скільки разів це стане в пригоді і тобі доведеться мати з ними якісь справи. 18. Роби сюрпризиКоханому чи крашу – сюрпризи чи маленькі приємності. Для цього не потрібна причина чи навіть хороший настрій. Бо тоді хтось його покращить, коли тобі на душі не дуже. 19. Будуй плани і став ціліТільки структурований підхід, формування бачення та правильна візуалізація (а також старання) допоможуть досягти мети. 20. Не чекай, що життя буде справедливимЖиття несправедливе. Життя важке. Очікуй, що це буде саме так. Але це не означає, що ти не можеш досягти своїх мрій чи цілей. Це просто означає, що тобі доведеться наполегливо працювати та мати витримку. Зможеш опанувати себе – наблизишся до того, чого хочеш. 21. Якщо є змога – пройдисяХодити пішки корисно не тільки для фізичного, але й для ментального здоров’я. Окрім потрібних тілу 10 тис. кроків, ти можеш добре провітрити голову, впорядкувати думки та розкласти якісь речі “по поличках”. 22. Знайди своїх людейЗнайди хороших друзів, які позитивно впливатимуть на тебе і на яких ти можеш покластися, коли стане важко. Те саме стосується і партнера, адже критично важливо могти довіряти, бути відкритим, ділитися наболілим. 23. Будь сміливим і рішучим Значно частіше ми шкодуємо про те, чого не зробили, ніж про те, що зробили. 24. Читай більшеВід читання тільки користь – повір. Словниковий запас, розвиток уяви, нові знання і ще багато всього. Всім подобаються розумні. Ну добре, більшості. 25. Навчися добре готувати принаймні одну стравуНавіть якщо ти зовсім не вмієш готувати, зумій мати коронну страву, щоб дивувати нею за потреби. Або просто періодично частувати нею хлопця. 26. Дотримуйся словаІноді це буває важко, але повір: твої близькі це оцінять. В наших непевних реаліях дуже важливо бути тим, на кого можна покластися та розраховувати. А дотримання обіцянок – основний індикатор наявності цієї цінності. 27. Бери на себе відповідальність і не дозволяй іншим вибирати за тебе.Твоє ставлення до життя має вирішальне значення для твого ж загального успіху та щастя. Не дозволяй іншим впливати на це замість тебе. 28. Будь скромнимСкромність прикрашає та створює приємне враження. Навіть якщо воно може бути трішки оманливим. Легка “хибна скромність” на початку знайомства ніколи не завадить, щоб показати себе з хорошого боку. А вже за якийсь час можеш потрохи випускати назовні свою дещо розкутішу натуру. 29. Починай день з улюбленої музикиДослідження показали, що почуте впродовж перших 20 хвилин після пробудження сильно впливає на наш настрій протягом решти дня. Вмикай улюблену музику до сніданку, співай в душі – словом, не стримуйся. 30. Насолоджуйся життямЯк би не було складно, скільки б на твоєму шляху не було перепон чи труднощів, життя одне і треба старатися прожити його з максимальним задоволенням.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

20 Лют

9 японських принципів, які допоможуть тобі в житті

Життя складна штука і з цим не посперечаєшся. Що і як правильно робити? Як краще самоорганізуватися? Як влаштувати власне життя так, як хочеш, але щоб при тому іншим не заважати, а самому отримувати бенефіти? Питань багато, а відповідей – не завжди.Нам здалося, що в пригоді для цього можуть стати деякі японські підходи й концепції. Ми дослідили багато, а для тебе обрали 9.Вперед дізнаватися! 1. ІкіґайЦе японське поняття, що означає відчуття власного призначення в житті. Чому ми, говорячи про поняття «сенс життя», часто дивимося на схід? Бо в європейській екзистенціальній психології воно з’явилося тільки в XIX столітті, а термін «ікіґай» присутній в японській мові як мінімум з XIV століття.Тож, щоб визначити свій ікіґай, тобі треба зрозуміти, що в хорошому сенсі змушує тебе прокидатися вранці та вилазити з теплого ліжка. Це не обов’язково щось дуже високе. Твій ікіґай може бути в хобі, професії або стосунках з коханим. Ідеально, щоб цією причиною було те, що тобі добре вдається, чим ти захоплюєшся і чого потребує світ довкола тебе. 2. ГарманЦе про терпеливість, витримку та самоконтроль. Гаман передбачає вміння контролювати себе під час тиску, управляти емоціями та виховувати в собі емоційну зрілість. Це не лише про смирення, але й про вміння триматися на рівні в складних ситуаціях. І постійний пошук шляхів виходу з цих ситуацій. 3. Шіката ґа найЦе фразеологічний зворот у японській мові, що означає «нічого не поробиш». Деякі речі просто поза твоїм контролем: ти не можеш на них вплинути чи змінити, тому лишається просто прийняти і відпустити.Змирися з тим, на що не можеш повпливати, і рухайся далі. 4. МоттайнайНе будь марнотратним. Цей підхід, скоріше за все, з‘явився через обмеженість ресурсів Японії. Як відомо, на тамтешніх островах представлена чи не вся таблиця Менделєєва, однак у таких мізерних кількостях, що майже усі природні ресурси доводиться імпортувати. Саме тому японці за бережне ставлення до речей, їжі та інших благ. Це і про ресайклінг, і про ремонт, і про купівлю тільки необхідного. Якщо коротко, то моттайнай це про те, щоб бачити цінність того, що тебе оточує, і не скочуватися у споживацтво під натиском трендів. 5. Вабі-сабіПрийняття недосконалості, яке, мабуть, виникає з попереднього принципу. Ніщо не вічне, ніщо не довершене та не досконале на 100%.Прийми власні недоліки, недоліки інших людей. Недоліки речей довкола. Знайди красу в недосконалості та сприймай себе і людей, якими вони є. А також речі, тому не прагни тільки до нового та бездоганного. Японець, який сповідує принцип вабі-сабі, між новою прикольною чашкою та такою, яка має певну історію, відображену в щербинках та тріщинах, точно обере другу. 6. ЮґенЮґен зазвичай перекладають як «таємнича глибина». Це поняття означає красу, яку ми можемо відчувати в об’єкті, навіть якщо її не існує в буквальному сенсі цього слова і її не можна побачити візуально. Юґен – це про те, щоб не насолоджуватися поверхневою красою об’єкта перед нашими очима, а дивитися глибше, посилюючи відчуття, уявляючи приховану красу чогось.Наприклад, дивитися на гори і милуватися не просто панорамою, а уявляти що зробило їх такими, скільки років природі довелося витратити, щоб ти міг тут і зараз це побачити...Для відчуття юґен дуже важливе значення має уява, яка допомагає нам доповнити історію об’єкта – минулим чи майбутнім. Тож спробуй відкривати для себе витончену красу речей та довколишнього світу за межами банальної естетики та відчувати те, що неможливо описати словами. Погодься, в наш час вміння бачити таку красу дуже цінне. 7. КайдзенМабуть, найвідоміший японський принцип, або ж принаймні слово, яке ти не раз чув. Ця практика була створена для постійної оптимізації та покращення виробничих процесів, та поняття «кайдзен» вже давно використовують, говорячи про професійне і не тільки самовдосконалення. Постійне та безперервне. Сповідуючи принцип кайдзен, потрібна постійно прагнути розвитку в усіх сферах свого життя: навчатися, здобувати нові навички, пізнавати себе, зрештою, ставати кращою версією себе. Крок за кроком такі невеликі зміни накопичуються і «роблять різницю». 8. ОубайторіНе треба порівнювати себе з іншими. Це японська ідіома, яка походить від китайського ієрогліфа для позначення чотирьох дерев, що цвітуть навесні: вишні, сливи, абрикоса та персика. Кожна квітка розквітає у свій час і цвіте по-своєму. Тобто, це нагадування про те, що у кожного свій шлях. Тому потрібно жити своїм життям, не порівнюючи себе з іншими, а натомість цінувати власні унікальні риси та зосереджуватися на особистому зростанні. 9. ОмоіяріЦей підхід зазвичай перекладають як співпереживання, хоча насправді це поняття має глибше значення. Це симпатія та емпатія до інших, що призводить до продуманих дій відносно них. Головне в цій філософії – передбачити чиїсь потреби та завчасно їх задовольнити. Щоб практикувати омоіярі, варто поставити себе на чиєсь місце і спробувати дати цій людині те, чого вона потребує ще до того, як тебе про це попросять.Цікаво, правда ж? Звучить доволі просто та часом очевидно. Однак, як відомо, все геніальне просте.А от наостанок хочемо застерегти тебе ніколи не доводити себе до кароші – раптової смерті або навіть суїциду внаслідок перепрацювання чи стресу (сучасний японський уклад життя буває досить стресовим, тож для позначення такого явища вигадали спеціальне слово).

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

20 Жов

7 корисних функцій iPhone, про які ти можеш не знати

7 корисних функцій iPhone, про які ти можеш не знати iPhone 14 вже запрезентований, і в ньому точно буде багато нових функцій. Та чи використовуєш ти свій теперішній iPhone повною мірою? Ми підготували для тебе наш топ-7 корисних функцій iPhone, про які ти міг і не знати. Самі перевірили, пересвідчилися – все працює. Тож, вперед, користуйся і ти.1. Миттєве повернення на початокДовго гортаючи стрічку хороших новин у Телеграмі, постів у Інстаграмі або ж читаючи одну з наших статей у браузері, може з’явитися потреба чи бажання повернутися на початок, тобто, вгору. Для цього зовсім не треба скролити назад стільки ж, скільки ти скролив уперед – достатньо просто натиснути на значок годинника – і за секунду ти на місці. 2. Швидкі розділові знаки та спеціальні символиЯкщо ти любитель писати грамотно, то розділові знаки твій must have у кожному повідомленні. А це означає постійне перемикання між клавіатурами. Те саме стосується і охочих ставити дужки вкінці повідомлень чи хештеги в постах. Зробити все це швидше допоможе функція, про яку розкажемо зараз. Просто натисни “123” і, не відриваючи пальця, веди ним до потрібного символу. Як тільки ти його вибереш і відпустиш палець, символ додасться до повідомлення, а клавіатура сама повернеться до літер. 3. Повертай випадково видалений текстЩось довго писав і потім випадково видалив? Ctrl+Z нема у жодному телефоні. Зате є 2 способи повернути видалене назад. Перший найкраще працює в “Нотатках”, другий – усюди. Тож перший спосіб – просто потрясти телефоном (так само як ти трясеш, перекидаючись з друзями грошима на monobank). Другий теж нескладний: щоб повернути втрачене, проведи трьома пальцями по екрану справа наліво. Спробуй, чи вдається.4. Сканування документівФункція не нова, хоча використовують її нечасто. Звісно, сфоткати і скинути на один з месенджерів значно швидше, та іноді потрібна хороша якість та лист на пошту. В такому разі не потрібно шукати сканер – треба лише зайти в "Нотатки", натиснути на іконку фотоапарата і вибрати функцію "Сканувати документи".Все, що тобі треба зробити далі – це покласти сканований документ на світле місце, сфотографувати, підтягнути краї та зберегти в папці. Також відразу є можливість надіслати на мейл. Якість більш ніж прийнятна і результат буквально миттєвий.5. Додавай назви чи описи до фотоЧасом до фотки чи скріна треба додати ще якісь інформацію чи деталі, які не хочеться носити в пам'яті. Зараз це максимально просто. Відкриваєш фото, свайпаєш вгору і під ним бачиш сіре поле "Додати опис". Не дякуй!6. Функція "Не турбувати"Хоча всі ми всі і звикли бути на зв'язку завжди, іноді таки треба, щоб нас не турбували. Для цього і маємо спеціальну функцію. Працювати вона може по-різному (на 1 годину, до наступного ранку), та нам найбільше подобається варіант “Поки я не покину цю локацію”: телефон сам визначить, коли ти підеш з гостей, від батьків, зі співбесіди чи побачення і зробить тебе доступним знову. Знайти фічу можна в Центрі керування, натиснувши на півмісяць, а потім на “...” 7. Сховай делікатні додатки в БібліотекуЦе дуже хороша можливість не світити Hornet чи Grindr на Початковому екрані поряд з іншими додатками. Просто роби так, ніби ти хочеш видалити застосунок, але на останньому кроці вибери “Видалити з Початкового екрана”. Все, додаток в бібліотеці (вона на останньому екрані). Наостанок поділимося порадою, яка допоможе кожному власнику смартфона зарядити його максимально швидко. Для цього просто на час зарядки ввімкни режим “В літаку” – він призупинить будь-яку непотрібну фонову діяльність і допоможе витиснути з заряджання максимум за лічені хвилини.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

30 Вер

iOS 16: нові фішки

У новій операційній системі від Apple є багато цікавого! Про головне – в нашій статті. Ми все протестували самі, перевірили на придатність і готові рекомендувати. Нові фічі допоможуть зробити привабливішими хтивки, тримати себе в кращій фізичній формі та швидко виправити зайво сказане, якщо ти раптом серед ночі писав колишньому. Екран блокуванняВідтепер він має чимало варіантів кастомізації. Почнемо з того, що з’явилася величезна галерея шпалер, а також пропозицій створити їх на основі твоїх фото. Тобі телефон сам запропонує цікаві ракурси, кадрування і підбере фото. Також це можуть бути просто градієнти, мультипліковані емоджі чи щось про планети. Ще один варіант – це динамічна підбірка фото з твоєї галереї. На екрані блокування тепер можна розміщати віджети (як-от заряд батареї, погоду, будильники), а нотифікації з‘являються знизу екрану, щоб бути менш нав’язливими. Їхній вигляд теж можна змінювати – це може бути список одна під одною, стопка (коли видно тільки верхню) або ж узагалі одна загальна плашка з числом отриманих сповіщень. Це зручно, щоб зайві очі не бачили нотифікацій з Hornet чи інших додатків для знайомств. Пошук на початковому екрані Тепер знайти додаток, який схований десь далеко в папках чи шукати щось в інтернеті значного легше. За замовчуванням внизу головного екрана тепер є маленьке поле пошуку. Натискаючи на нього, можеш вводити запити, які стосуються як пошуку в твоєму телефоні, так і у всесвітній мережі. Якщо тобі не подобається ця опція, її можна вимкнути у налаштуваннях «Початковий екран». Обробка фотоОдною з найприкольніших нових фіч є можливість одним рухом видаляти тло з фотографій і копіювати результат у буфер. Для цього треба просто натиснути на людину чи центральний об’єкт на фото та трохи потримати. Характерний відблиск, який з’явиться після цього, і свідчитиме про те, що тло вирізане і силует можна копіювати й використовувати далі. Якщо ти не користувався нашим ґайдом з правильних дікпіків і наробив хтивок у ненайпривабливішій обстановці, – це чудовий інструмент швидко все пофіксити. Також тепер можна копіювати параметри відредагованих фотографій і переносити їх на інші та навіть групу фоток. Це суттєво полегшує мобільну обробку фото. Для цього, обробляючи фото, натисни на “...” вгорі справа. Live Text для українськоїЦе функція, яка використовує штучний інтелект пристрою та глибокі нейронні мережі для розшифрування інформації або тексту на твоїх фотографіях. Основна ідея Live Text – дати можливість легко користуватися текстом з фотографій. Наприклад, ти можеш скопіювати з фотки в “Нотатки” текст зі зображення дошки з зустрічі чи наради або зателефонувати за номером з сіті-лайта, який ти сфоткав кілька днів тому.Так-от, тепер ця функція доступна і для нашої рідної! Скористатися нею можна як для нових фото, так і для вже наявних у твоїй галереї. Для цього треба натиснути на сірий кружечок з білим квадратним символом. Застосунок FitnessFitness – це велика новинка iOS 16, яка відтепер пропонує вбудований інструмент для відстеження того, скільки ти рухаєшся протягом певного дня. Кільце активності в застосунку візуалізуватиме твій прогрес у досягненні цілей і даватиме змогу отримувати нагороди в разі успіху. Також ти можеш ділитися чи обмінюватися своїми результатами з друзями чи хлопцем. Це додаткова нагода позмагатися та мотивувати один одного. ;)Та це все звучить дуже знайомо для власників Apple Watch, які вже користуються цією програмою на своїх смартгодинниках. Тепер же застосунок доступний усім користувачам на телефонах. Завдяки датчикам руху та інтеграції з твоїми іншими додатками, iPhone оцінить пройдену відстань і додаткові тренування та визначить приблизну кількість калорій, щоб досягати щоденних цілей руху. Редагування повідомлень iMessageВідтепер ти можеш до 15 разів редагувати надіслане повідомлення. Також впродовж 2 хвилин після надсилання ти маєш змогу видалити повідомлення, якщо думки щодо його доцільності змінилися. Якщо ж треба знайти щось у видалених меседжах, їх можна буде відновити впродовж 30 днів. Відсотки заряду акумулятораЦя історія на iPhone триває давно. Спочатку їх показували за замовчуванням поряд зі значком батареї, потім прибрали. І здається тільки зараз знайшли найкраще рішення – писати числом стан заряду всередині значка батареї. Ця функція не вмикається за замовчуванням, її треба активувати в меню налаштувань акумулятора. Спробуй, нам сподобалося. Це далеко неповний список новинок, та решту залишимо для самостійного освоєння тобі.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

16 Вер

Все про дікпіки: секрети вдалих фото члена

У розрізі знайомств теперішній час можна сміливо назвати золотим періодом дікпіків. Ще ніколи вони не були такими популярними як зараз. Цьому сприяє як і все більша загальна розкутість, і тотальна діджиталізація спілкування, і розширення технічних можливостей наших з вами девайсів. Однак доступність не може за замовчуванням свідчити про якість та належний рівень зображуваного. Дійсно, попри всю технічну доступність зробити привабливе фото члена, яке б розпалило бажання у твого краша, не так легко. Треба заморочитися над ракурсом, антуражем, виглядом, світлом і ще багатьма деталями, які зрештою підкреслять красу, а не зіпсують вигляд. Як зробити все правильно? Розказуємо і підказуємо. Почнемо з правил та порад Чи не найголовнішим у такій фотосесії є ракурс. Та перш ніж перейти до нашої добірки і запропонувати тобі обрати свій, ділимося загальними порадами, які допоможуть суттєво підняти градус естетичності. Перше і головне правило хорошої фотографії – протри камеру. Це може звучати очевидно, та реальність показує: ми часто забуваємо про цю зовсім не дрібницю. Надсилати дікпіки краще без сюрпризів – за згодою і тим, хто на них чекає. Член виглядає сексуально тільки якщо правильно сфотографований. Тому спочатку поекспериментуй сам для себе і знайди найкращий, на твою думку, ракурс твого богатиря. Не скидай нікому фото, в естетиці чи привабливості яких ти сам не впевнений. Фото неерегованого члена подобаються далеко не всім. Тому замість збудження такими фотками ти можеш викликати протилежну реакцію. Є ракурси і кути знімання, які можуть візуально збільшити член, і це ок. Але не вдавайся до використання штучних засобів та інструментів ретушування – особливо успішний результат може спровокувати завищені очікування. Подбай про задній план. Він може бути однорідним або ні. Головне, щоб він не був непривабливим – без унітазів, йоршиків, чудернацьких шпалер чи штор. Роби фото без обличчя – такий компромат не потрібен нікому. Додай контексту – член треба показувати в масштабі до чогось, тому на таких фото не зайвим буде торс, прес, стегно чи інші частини тіла. Прес напруж, живіт втягни ;) Однак фотографувати свого "жезла" разом з іншими предметами – пультом, шампунем, пляшкою води чи будь-чим іншим – є зміст лише у випадку, якщо твій розмір більш ніж переконливий. Крім цього, такі фото найвульгарніші зі всіх. Подумай про "зачіску" чи стрижку. Тут все просто: що коротше волосся, то більшим виглядатиме Він. Якщо ти до кінця не впевнений, чи подобається тобі фото, спробуй зробити його чорно-білим. Іноді це суттєво додає естетики. Любиш фетиші та різні іграшки? Про це можна натякнути, зробивши фото з кільцем для члена. Подумай про правильне світло. Бажано природних відтінків і в достатній кількості. Згідно з нечисленними опитуваннями, переважна більшість отримувачів дікпіків хотіли б, щоб яєчок на фото не було. Натомість незайвою може бути рука. Практикуйся. Не економ на дублях – якщо вже зібрався, зроби багато фото і обери з них найкраще. “На власний погляд” Це перший і класичний ракурс. Фотографія, що передає те, як свій член бачиш ти сам: стояк, дивлячись на нього згори вниз. Перший очевидний плюс – на такому фото не буде видно яєчок. Другий – якщо правильно повернути телефон (прикладаємо низ близько до живота і розміщаємо його дещо ближче до члена, ніж саму камеру), є нагода візуально додати довжини. В цьому разі найкраще, щоб інші частини тіла в кадр не потрапляти, або якщо вже так і видно ступні – нехай краще будуть голі, ніж у якихось чудернацьких шкарпетках. Збоку Якщо ти можеш похвалитися потужним стояком і хочеш продемонструвати свою готовність до діла – це чи не найкращий ракурс. Якщо правильно повернутися (підглянь у качків), то це хороша можливість заодно підкреслити прес чи зменшити живіт. Згори лежачи Це така собі мрійлива, ніби невимушена, поза, яка, проте, потребує чи не найбільше зусиль. По-перше, якщо ти фотографуватимеш себе на відстані витягнутої руки (а саме так це робити і варто), в кадр потрапить і частина ніг, і живіт – тому треба дбати про гарний вигляд усього. Красиво, коли на фото потрапляє рука. Ти можеш покласти її нижче від основного елемента. А ще краще взятися за ковдру чи покривало так, ніби ти щойно ненароком відкрив свій ранковий hard-on. Спереду в трусах Це найскромніший ракурс, який дає тільки натяк і може справити гарне та зовсім не хтиве враження на отримувача. Використовуй його, щоб зацікавити та змусити хотіти ще. Для нього тобі треба "спакувати" свій стояк у тонкі, еластичні, світлі, синтетичні труси. Саме такі найкраще підкреслять розмір, ба більше, максимально його збільшать візуально. Селфі в дзеркалі Цей варіант актуальний, якщо ти ще тільки на шляху до своєї ідеальної форми – тоді можна не показувати нічого зайвого. Будь готовий зробити таке селфі в дзеркалі після душу, коли воно вкрите парою і показує розмите відображення. Прицілься і протри його лише в потрібному місці, залишивши все решта "не в фокусі". Звичайно, це далеко не всі ракурси, а імпровізувати та творити можна довго. Можна пробувати робити фото знизу, можна селфі у дзеркалі сидячи. Головне старатися. Все може здаватися складним, і ми не можемо з цим не погодитися. Та варто почати і натхнення бажанням поекспериментувати прийдуть самі собою. Запам’ятай при цьому головне правило: справа насправді не в розмірі, а у правильній презентації. P.S. Здоров’я у тренді завжди, тому не забувай подбати не лише про естетичний бік, але й безпечний. Записуйся на безплатне тестування на ВІЛ та ІПСШ та подумай про PrEP.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

Тег:лайфхак